宏量营养素计算器
根据您的健身目标计算每日宏量营养素需求
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FAQ
什么是宏量营养素？
宏量营养素是身体需要大量摄入的三种主要营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。每种营养素在能量产生、肌肉建设和整体健康方面都起着关键作用。
这个宏量营养素的准确性如何？
本计算器使用科学验证的公式（Mifflin-St Jeor 方程计算基础代谢率）并根据活动水平和目标进行调整。结果为估算值，应根据个人情况进行调整。
我应该使用什么样的宏量营养素比例？
减脂：高蛋白（30%）、中等碳水（40%）、中等脂肪（30%）。增肌：均衡（25% 蛋白质、50% 碳水、25% 脂肪）。维持：中等蛋白质（25%）、中等碳水（45%）、中等脂肪（30%）。