Calculadora de Macronutrientes
Calcula tus necesidades diarias de macronutrientes para tus objetivos de fitness
FAQ
¿Qué son los macronutrientes?
Los macronutrientes son los tres nutrientes principales que tu cuerpo necesita en grandes cantidades: proteína, carbohidratos y grasa. Cada uno juega un papel crucial en la producción de energía, construcción muscular y salud general.
How accurate is this macro calculator?
Esta calculadora utiliza fórmulas respaldadas científicamente (ecuación de Mifflin-St Jeor para la TMB) y ajusta según el nivel de actividad y objetivos. Los resultados son estimaciones y deben ajustarse según los resultados individuales.
¿Qué distribución de macronutrientes debo usar?
Para pérdida de grasa: mayor proteína (30%), carbohidratos moderados (40%), grasa moderada (30%). Para ganancia muscular: equilibrado (25% proteína, 50% carbohidratos, 25% grasa). Para mantenimiento: proteína moderada (25%), carbohidratos moderados (45%), grasa moderada (30%).