매크로 계산기
운동 목표를 위한 일일 매크로영양소 필요량 계산하기
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FAQ
매크로영양소란 무엇인가요?
매크로영양소는 체내에서 대량으로 필요한 세 가지 주요 영양소입니다: 단백질, 탄수화물, 지방. 각각 에너지 생성, 근육 형성, 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.
이 매크로 계산기의 정확도는 어떻게 되나요?
이 계산기는 과학적으로 입증된 공식 (BMR 용 Mifflin-St Jeor 방정식) 을 사용하고 활동량과 목표를 고려하여 조정합니다. 결과는 추정치이며 개인의 결과에 따라 조정해야 합니다.
어떤 매크로 비율을 사용해야 하나요?
체지방 감소: 고단백 (30%), 적정 탄수화물 (40%), 적정 지방 (30%). 근육 증가: 균형 잡힌 비율 (단백질 25%, 탄수화물 50%, 지방 25%). 유지: 적정 단백질 (25%), 적정 탄수화물 (45%), 적정 지방 (30%).