Calculateur de Macros
Calculez vos besoins quotidiens en macronutriments pour vos objectifs de condition physique
FAQ
Qu'est-ce que les macronutriments ?
Les macronutriments sont les trois nutriments principaux dont votre corps a besoin en grande quantité : protéines, glucides et lipides. Chacun joue un rôle crucial dans la production d'énergie, la construction musculaire et la santé globale.
Quelle est la précision de ce calculateur de macros ?
Ce calculateur utilise des formules scientifiquement éprouvées (équation de Mifflin-St Jeor pour le MBR) et s'adapte au niveau d'activité et aux objectifs. Les résultats sont des estimations et devraient être ajustés en fonction des résultats individuels.
Quelle répartition macro dois-je utiliser ?
Pour la perte de graisse : protéines plus élevées (30%), glucides modérés (40%), lipides modérés (30%). Pour la prise de muscle : équilibré (25% protéines, 50% glucides, 25% lipides). Pour le maintien : protéines modérées (25%), glucides modérés (45%), lipides modérés (30%).