时差调度器 - 旅行睡眠计划

规划您的睡眠时间表,以最大限度减少长途旅行的时差反应

时差提示

  • 旅行前 3-4 天逐渐调整您的睡眠时间表
  • 保持水分充足,飞行期间避免吃大餐
  • 到达后尽快接触阳光
  • 旅行当天避免饮酒和摄入咖啡因