时差调度器 - 旅行睡眠计划

规划您的睡眠时间表，以最大限度减少长途旅行的时差反应

出发城市

到达城市

出发时间

到达时间

时差提示

旅行前 3-4 天逐渐调整您的睡眠时间表
保持水分充足，飞行期间避免吃大餐
到达后尽快接触阳光
旅行当天避免饮酒和摄入咖啡因