時差ボケスケジューラー - 旅行用睡眠計画

長距離旅行時の時差ボケを最小限に抑える睡眠スケジュールを計画

時差ボケ対策ヒント

  • 旅行の 3-4 日前から徐々に睡眠スケジュールを調整しましょう
  • 飛行機の中では水分補給を十分に行い、重い食事を避けてください
  • 到着したらできるだけ早く日光を浴びましょう
  • 旅行当日はアルコールとカフェインを控えてください