为什么运动时需要更多水分？

运动时，你会通过出汗和呼吸加快流失水分。补充这些液体可以防止脱水并保持运动表现。

运动前应该喝多少水？

运动前 2-3 小时喝约 500 毫升（17-20 盎司）水，开始前 20-30 分钟再喝 250 毫升（8 盎司）。

不是。过度饮水可能导致低钠血症（血液钠含量过低）。遵循身体的口渴信号，并根据活动水平进行调整。

根据您的活动水平、气候和体重计算每日水分需求和最佳电解质摄入量。

Calculate and interpret Air Quality Index values to understand pollution levels and health risks.

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