Agendador de Jet Lag - Planejador de Sono para Viagens
Planeje seu horário de sono para minimizar o jet lag em viagens de longa distância
Dicas sobre Jet Lag
- Ajuste gradualmente seu horário de sono 3-4 dias antes da viagem
- Mantenha-se hidratado e evite refeições pesadas durante o voo
- Exponha-se à luz solar assim que chegar
- Evite álcool e cafeína no dia da viagem