Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca
Calcule sua pontuação de recuperação da frequência cardíaca para avaliar a aptidão cardiovascular e a saúde do coração após o exercício.
Frequently Asked Questions
O que é recuperação da frequência cardíaca?
A recuperação da frequência cardíaca (HRR) é a taxa na qual sua frequência cardíaca diminui após o exercício. É medida por quantas batidas por minuto sua frequência cardíaca cai no primeiro minuto (ou dois minutos) após parar o exercício.
O que é uma boa pontuação de recuperação da frequência cardíaca?
Uma HRR saudável geralmente é uma queda de 15-25 bpm após 1 minuto. Uma queda de menos de 12 bpm pode indicar baixa aptidão cardiovascular. Após 2 minutos, uma queda de 30-50 bpm ou mais é considerada excelente.
Por que a recuperação da frequência cardíaca é importante?
A HRR é um forte preditor da saúde cardiovascular. Uma recuperação mais rápida indica melhor condicionamento físico e menor risco de doenças cardíacas. É usada por atletas para acompanhar o progresso do treinamento e por médicos para avaliar a saúde do coração.