Herzfrequenz-Erholungsberechner
Berechnen Sie Ihren Herzfrequenz-Erholungswert, um die kardiovaskuläre Fitness und Herzgesundheit nach dem Training zu bewerten.
Frequently Asked Questions
Was ist Herzfrequenz-Erholung?
Die Herzfrequenz-Erholung (HRR) ist die Geschwindigkeit, mit der Ihre Herzfrequenz nach dem Training abnimmt. Sie wird gemessen, um wie viele Schläge pro Minute Ihre Herzfrequenz in der ersten Minute (oder zwei Minuten) nach Beendigung des Trainings sinkt.
Was ist ein guter Herzfrequenz-Erholungswert?
Eine gesunde HRR beträgt typischerweise einen Abfall von 15-25 bpm nach 1 Minute. Ein Abfall von weniger als 12 bpm kann auf eine schlechte kardiovaskuläre Fitness hinweisen. Nach 2 Minuten gilt ein Abfall von 30-50 bpm oder mehr als hervorragend.
Warum ist Herzfrequenz-Erholung wichtig?
HRR ist ein starker Prädiktor für die kardiovaskuläre Gesundheit. Eine schnellere Erholung zeigt eine bessere Fitness und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen an. Sie wird von Athleten verwendet, um Trainingsfortschritte zu verfolgen, und von Ärzten, um die Herzgesundheit zu bewerten.