アクティビティ別水分摂取量計算機
活動レベル、体重、運動時間に基づいた個別最適化された1日の水分摂取量を計算
kg
min
1日の水分摂取量
0
リットル/日
内訳
基本的な水分必要量: 0 L
活動量調整: 0 L
1日の推奨総量: 0 L
Hydration Tips
- Drink 500ml 2-3 hours before exercise
- Drink 150-200ml every 15-20 min during exercise
- Replace 1.5L for every kg lost
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