热量赤字计算器
计算您安全有效减肥的理想热量赤字
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什么是热量赤字？
热量赤字是指您摄入的热量少于身体消耗的热量。这会迫使身体使用储存的脂肪来提供能量，从而导致减肥。
多少热量赤字是安全的？
安全的热量赤字通常为每天 500-750 卡路里，这会导致每周减重约 0.5-1 公斤（1-2 磅）。
没有热量赤字我能减肥吗？
不，减肥从根本上需要热量赤字。但是，热量的质量和运动对整体健康也很重要。
计算您安全有效减肥的理想热量赤字
热量赤字是指您摄入的热量少于身体消耗的热量。这会迫使身体使用储存的脂肪来提供能量，从而导致减肥。
安全的热量赤字通常为每天 500-750 卡路里，这会导致每周减重约 0.5-1 公斤（1-2 磅）。
不，减肥从根本上需要热量赤字。但是，热量的质量和运动对整体健康也很重要。