Kaloriendefizit-Rechner
Berechnen Sie Ihr ideales Kaloriendefizit für sichere und effektive Gewichtsabnahme
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Was ist ein Kaloriendefizit?
Ein Kaloriendefizit tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper verbrennt. Dies zwingt Ihren Körper, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verwenden, was zu Gewichtsabnahme führt.
Wie viel Kaloriendefizit ist sicher?
Ein sicheres Kaloriendefizit beträgt typischerweise 500-750 Kalorien pro Tag, was zu etwa 0,5-1 kg (1-2 lbs) Gewichtsabnahme pro Woche führt.
Kann ich ohne Kaloriendefizit abnehmen?
Nein, Gewichtsabnahme erfordert grundsätzlich ein Kaloriendefizit. Allerdings spielen auch die Qualität der Kalorien und Bewegung für die allgemeine Gesundheit eine Rolle.