カロリーカット計算器
安全かつ効果的な減量のための理想的なカロリー deficits を計算
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カロリー deficit とは何ですか？
カロリー deficit は、体が消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取するときに発生します。これにより、体はエネルギーのために蓄えられた脂肪を使用し、減量につながります。
どれくらいのカロリー deficit が安全ですか？
安全なカロリー deficit は通常、1 日あたり 500-750 カロリーで、これにより週に約 0.5-1 kg（1-2 ポンド）の減量になります。
カロリー deficit 없이減量できますか？
いいえ、減量には本質的にカロリー deficit が必要です。ただし、カロリーの質や運動も全体的な健康にとって重要です。