Calculadora de Reserva de Frequência Cardíaca - Calculadora de HRR e Zona de Treino
Calcule a Reserva de Frequência Cardíaca (HRR) e zonas de treino ótimas usando o método Karvonen. Encontre suas zonas de frequência cardíaca alvo para queima de gordura, cardio e desempenho máximo.
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Sobre a Reserva de Frequência Cardíaca
A Reserva de Frequência Cardíaca (HRR) é a diferença entre sua frequência cardíaca máxima e frequência cardíaca de repouso. Representa a capacidade do coração de trabalhar durante o exercício.
O método Karvonen usa HRR para calcular zonas de treino mais precisas baseadas no seu nível de condicionamento físico. Zonas mais altas indicam treinos de maior intensidade.