Herzfrequenzreserve-Rechner - HRR & Trainingszonen-Rechner
Berechnen Sie die Herzfrequenzreserve (HRR) und optimale Trainingszonen mit der Karvonen-Methode. Finden Sie Ihre Zielherzfrequenzzonen für Fettverbrennung, Cardio und Spitzenleistung.
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Über die Herzfrequenzreserve
Die Herzfrequenzreserve (HRR) ist die Differenz zwischen Ihrer maximalen Herzfrequenz und Ihrer Ruheherzfrequenz. Sie repräsentiert die Leistungsfähigkeit Ihres Herzens während des Trainings.
Die Karvonen-Methode verwendet die HRR, um genauere Trainingszonen basierend auf Ihrem Fitnesslevel zu berechnen. Höhere Zonen zeigen intensivere Workouts an.