Question 1

Wie genau ist dieser Rechner?

Accepted Answer

Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St Jeor-Gleichung, die als eine der genauesten Methoden zur Schätzung des Kalorienbedarfs gilt. Die Ergebnisse sind Schätzungen und können je nach individuellem Stoffwechsel variieren.

Question 2

Welches Aktivitätsniveau sollte ich wählen?

Accepted Answer

Wählen Sie sitzend, wenn Sie einen Bürojob haben, leicht, wenn Sie 1-3 Mal pro Woche trainieren, moderat für 3-5 Mal, aktiv für 6-7 Mal und sehr aktiv, wenn Sie einen körperlich anspruchsvollen Job haben oder zweimal täglich trainieren.

Question 3

Wie schnell sollte ich Gewicht verlieren oder zunehmen?

Accepted Answer

Ein sicheres Tempo ist 0,5-2 Pfund pro Woche. Dieser Rechner verwendet ein moderates Defizit/Überschuss von 500 Kalorien pro Tag, was typischerweise zu etwa 1 Pfund Gewichtsänderung pro Woche führt.

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