健身休息计时器 - 健身房休息计时器与间歇计时器
免费在线健身休息计时器，适用于健身房锻炼。设置组间休息间隔，支持自定义计时器、声音提醒和振动。非常适合力量训练和 HIIT。
计时器设置
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01:00
准备
使用休息计时器的好处
最佳恢复
组间休息 60-90 秒，帮助肌肉恢复并保持力量。
一致的强度
通过避免过长或过短的休息时间，保持一致的锻炼强度。
追踪进展
保持高效的锻炼，并通过一致的休息间隔追踪你的进展。
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组间应该休息多久？
休息时间取决于你的目标：肌肉耐力 30-60 秒，肌肥大（肌肉增长）60-90 秒，最大力量 2-5 分钟。此计时器提供常见休息时长的预设。
为什么休息对锻炼很重要？
休息时段让你的肌肉部分恢复，补充 ATP 储备，清除代谢废物。适当的休息确保你在多组训练中保持表现，并防止过度训练。
我可以把这个计时器用于其他活动吗？
当然可以！此计时器非常适合 HIIT 训练、Tabata 训练、拉伸练习、冥想休息或任何需要定时间歇的活动。