반복 횟수에서 회복 시간 계산기
운동 볼륨, 강도, 훈련한 근육 그룹을 기반으로 최적의 회복 시간을 계산합니다
운동 매개변수
30-100% of your 1RM
권장 회복 시간
휴식일:
-
시간:
-
Enter your workout parameters and click calculate
Recovery Guidelines
- Light intensity (30-50%): 24-48 hours recovery
- Moderate intensity (50-75%): 48-72 hours recovery
- High intensity (75-85%): 72-96 hours recovery
- Maximum intensity (85-100%): 96-120 hours recovery
These are general guidelines. Individual recovery varies based on age, sleep, nutrition, and training experience.