Question 1

Wie genau ist dieser Rechner?

Accepted Answer

Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St Jeor-Gleichung, die als eine der genauesten BMR-Formeln gilt. Die Ergebnisse sind Schätzungen und sollten basierend auf Ihren individuellen Ergebnissen angepasst werden.

Question 2

Welches Aktivitätslevel sollte ich wählen?

Accepted Answer

Wählen Sie: Sitzend (Bürojob), Leicht (1-3 Tage/Woche Training), Mäßig (3-5 Tage/Woche Training), Aktiv (6-7 Tage/Woche Training) oder Sehr Aktiv (körperlicher Beruf + Training).

Question 3

Wie werden Makronährstoffe berechnet?

Accepted Answer

Makronährstoffe werden basierend auf Ihrem Ziel aufgeteilt: Gewichtsverlust (30% Protein, 35% Kohlenhydrate, 35% Fett), Erhaltung (25% Protein, 45% Kohlenhydrate, 30% Fett), Muskelaufbau (30% Protein, 50% Kohlenhydrate, 20% Fett).

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